Bí Quyết Yoga Giảm Đau Lưng Và Tăng Cường Nội Tạng Từ Chuyên Gia
Dựa trên chuyên môn tại Trung Tâm Thoa Eveline, tôi chia sẻ cách yoga giúp giảm đau lưng và tăng cường chức năng gan thận. Nguyên nhân đau lưng và suy giảm gan thận thường từ ngồi lâu, stress, hoặc chế độ ăn không lành mạnh, gây mệt mỏi kéo dài.
Lưu ý: Trước khi bắt đầu, hãy tham khảo bác sĩ nếu bạn có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm, suy gan, hoặc suy thận.
Yoga trị liệu tăng cường sức khỏe nội tạng bằng cách giảm cortisol và tăng oxy cho cơ thể.
Các Tư Thế Yoga Hiệu Quả
Tư Thế Trẻ Em (Child’s Pose – Balasana)
Tư thế này giảm đau lưng và hỗ trợ gan thận thải độc, lý tưởng cho người mới bắt đầu.
Cách thực hiện: Thực hành: Tư thế quỳ, cúi xuống, tay duỗi, tập trung thở vào lưng dưới.
Lợi ích: Hiệu quả: Giãn cơ lưng, tăng lưu thông đến nội tạng, giảm mệt mỏi.
Thời gian: Lặp lại 1-3 phút mỗi ngày.
Tư Thế Cat-Cow Giảm Đau Lưng
Cat-cow là chuỗi động tác giúp giãn cột sống, giảm đau lưng, và tăng tuần hoàn máu đến gan thận.
Cách thực hiện: Bước: Bắt đầu bốn chân, di chuyển cột sống theo hơi thở, 5-10 lần.
Lợi ích: Kết quả: Giảm đau, nội tạng khỏe, tinh thần sảng khoái.
Thời gian: Lặp 5-10 chu kỳ mỗi ngày.
Seated Twist Giảm Đau Lưng (Ardha Matsyendrasana Pose)
Tư thế này giúp giải phóng áp lực lưng, tăng cường chức năng nội tạng.
Cách thực hiện: Bước: Ngồi chân xếp, xoắn thân, tay chống, giữ 30 giây.
Lợi ích: Hiệu quả: Massage nội tạng, giảm căng thẳng lưng, cải thiện sức khỏe.
Thời gian: Hàng ngày 30 giây mỗi bên.
Tư Thế Bridge Giảm Đau Lưng
Tư thế này giúp mở ngực, tăng oxy cho gan thận, giảm mệt mỏi.
Cách thực hiện: Hướng dẫn chi tiết: Nâng hông, chân sát hông, tay bên cạnh, 30 giây.
Lợi ích: Giảm đau lưng dưới, tăng lưu thông gan thận, thư giãn.
Thời gian: Kết hợp thở, giữ 30 giây, 2-3 lần.
Tư Thế Gập Người Ngồi (Seated Forward Bend – Paschimottanasana)
Seated forward bend giúp giãn lưng và chân, tăng tuần hoàn máu đến gan thận, giảm đau.
Cách thực hiện: Ngồi duỗi chân, gập người về trước, tay nắm chân, giữ 30 giây, thở sâu.
Lợi ích: Lợi ích: Tăng lưu thông máu, giảm đau lưng, khỏe nội tạng.
Thời gian: Hàng ngày 30 giây, 2-3 hiệp.
Kỹ Thuật Xoắn Nằm Cải Thiện Nội Tạng
Kỹ thuật supine twist cải thiện tiêu hóa, tăng chức năng gan thận.
Cách thực hiện: Hướng dẫn: Tư thế nằm, xoắn gối phải sang trái, tay trái nắm, thở sâu.
Lợi ích: Tác dụng: Tăng tuần hoàn, cải thiện gan thận, thư giãn.
Thời gian: Thực hiện 30 giây mỗi phía.
Kỹ Thuật Thây Ma Giảm Căng Thẳng
Kỹ thuật savasana giúp thư giãn hệ thần kinh, hỗ trợ gan thận.
Cách thực hiện: Thực hành: Nằm ngửa, thả lỏng, tập trung thở vào bụng.
Lợi ích: Lợi ích: Giảm mệt mỏi, tăng chức năng nội tạng.
Thời gian: Lặp 5-10 phút cuối buổi.
Kết: Áp dụng yoga để cải thiện cột sống và nội tạng, nhưng cần kiên trì và an toàn.
Trung Tâm Thoa Eveline – nơi bạn học yoga chuyên sâu để giảm đau lưng và tăng cường gan thận.
Liên hệ:
🏡 Ngọ Dương 5 – An Hòa – An Dương – Hải Phòng
📞 0334.582.586 và 0822.288.598
Cam kết mang đến sức khỏe cột sống và nội tạng qua yoga trị liệu!
_________
Xem thêm:
https://khoahocsketchupnangcao.edu.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://dichvudochoi.io.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://giaoducykhoavnonline.edu.vn/0808-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://thietbidientu.io.vn/0808-chuong-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://hocvienamnhac.edu.vn/0808-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://kientrucvietnam.edu.vn/2025/05/0808-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://nghethuatchuyennghiep.edu.vn/2025/05/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://daytiengthai1thay1tro.edu.vn/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://khoahocngoaingu1kem1.edu.vn/2025/05/08/0808-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hocdohoasangtao.edu.vn/2025/05/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://thietbimaymoc.io.vn/tin-tuc/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://buonbanvatlieudien.io.vn/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://xaydungdaotaovietnam.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://khoahockientruccoban.edu.vn/2025/05/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://daotaobacsithuy.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://phutungmayvanphong.io.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://daytiengtrungtructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocsketchupcoban.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://khoahocshopeeonline.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahochoasinh.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://ykhoaonline.edu.vn/2025/05/08/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://giayphepxaydungonline.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://dochoixanh.io.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://khoahocykhoa1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://trungtamyteonline.edu.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://maycongnghiep.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://3ddesign.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocsketchuponline.edu.vn/0809-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://khoahocshopee1kem1.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://leadingindicators.org/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hocnghethuat.edu.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://congngheplastic.io.vn/0809-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://daytiengduc1kem1.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://tiengnhattructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://thietbingoaivi.io.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://hocautocard1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://maynangha.edu.vn/2025/05/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://cauvipdb.com/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://phukienvanphong.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://quantrimaytinh.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://honolulurent.net/0810-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://hocsketchup1kem1.edu.vn/2025/05/0810-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://hocthietke1thay1tro.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://tiengthaitructuyen.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://dayhoasinh.edu.vn/0810-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://suachuamaytinh.edu.vn/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocdohoa3d.edu.vn/2025/05/08/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://ppp33302.com/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://khoahocthethao1kem1.edu.vn/0810-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocautocardnangcao.edu.vn/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
